心と体の癒し

SNSを見ることが多くなった昨今。きれいな人を見かけることが多くなって疲れてしまうことはありませんか？そんなモヤモヤについて、「ルッキズム」を理解することで自分自身に対する考え方を変えるきっかけになるかもしれません。

こころが疲れたとき…「何もしたくない」と思ってしまう方が多いのではないかと思います。そんな方におすすめなのが、「心を癒やしてくれる本を読む」ことです。難しい本や重めの本を読むと気持ちが疲れてしまいますが、「読みやすい本」「気持ちが前向きになる本」「実用的な本」を読むと、読み終わったあとに気持ちが少しだけ明るくなっていることがあります。

モヤモヤしていることがあったり、失敗してしまったとき、なかなか気持ちが切り替わらず、ずっと同じことについて考え続けてしまうことってありますよね。今回は、モヤモヤした気持ちを切り替える３つのステップを紹介します。①モヤモヤの正体を言葉にする

「つい自分を責めてしまう」「自分に対して優しくなりたい」「そのままの自分を認められるようになりたい」【この記事から分かること】自分を受け入れられるようにする方法【自己受容の方法】①感情をそのまま言葉にする

「おすすめの香りは？」「アロマの香りに癒されたい」「アロマの使い方を知りたい」【この記事から分かること】・日常生活にアロマを取り入れたときに感じた効果・精油とアロマオイルの違い　アロマは手軽に楽しめる癒しグッズです。

「人と比べて落ち込んでしまう」「周りの人がみんな優秀に見える」「自分は何もできていないように感じる」【人と比べて落ち込んでしまうときの対処法】①自分の価値観に目を向ける②自分の成長にフォーカスする

「寝つきが悪い」「目を温めることでどんなメリットがあるの？」「目を温めるおすすめグッズが知りたい」【この記事から分かること】・目を温めることの実体験によるメリット・おすすめの目元温めグッズ　「目を温めることの効果って、目の疲れが取れることだけじゃないの？」と思う方も中にはいるかもしれません。

「なんだかモヤモヤする」「イライラする理由が分からない」「わけもわからず悲しい」【感情のラベリングの基本的な方法】①感情が生じる瞬間をキャッチする②感情に名前をつける③感情の強さを測る④感情を受け入れる

「気持ちを切り替えたい」「同じことを来る返し考えてしまう」「視野を広げたい」【この記事から分かること】・リフレーミングの意味・思考を変える方法　日常生活の中で、ネガティブな出来事や感情にとらわれてしまうことはありませんか？