心と体の癒し

「寒い夜は首元が冷える」「寝つきが悪い」「寝る前にリラックスしたい」　寝る前に首を温めるメリットについて確かめるために、首温めグッズを使って実際に１週間続けてみました。首を温めることで感じた効果としては、①オフモードの切り替えになる②身体全体が温まる感じがする　など、身体に寝る準備が整ったような感覚になりました。

「心に余裕を持ちたい」　この記事から分かること：何もしない時間を作るメリット・何もしない時間を作る方法　忙しい毎日の中で、あえて何もしない時間を作ることに抵抗を感じる人は多いかもしれません。

【この記事から分かること】自分と向き合う時間の作り方／自分と向き合う時間を作るメリット／習慣化させるコツ　自分と向き合う時間を意識的に作ることは、「心の安定」や「自分が本当に望んでいること」を見つける手助けになります。

「やる気がでない」「やらないといけないことが溜まってる」　この記事から分かること：気力が湧かないときの対処法　やらないといけないことがたくさんあるのに気力が湧かないと困ってしまいますよね。体は動くのに、やる気が出ない・集中できないと感じるときは無理に気力を出そうとするのではなく、自分に合った方法で心を整えていくことが大切です。

「わけもなく寂しくなる」「寂しいときの対処法が知りたい」「寂しくて眠れない夜、どうやって過ごしたらいい？」　この記事から分かること：寂しいときの対処法　日常の中でふと感じる「寂しさ」

【「傷つきやすいこと＝悪いこと」ではない】傷つきやすい人の特徴と、特徴別の対処法について紹介しています。①自己評価が低い【対処法】１日の中で達成できたことを記録しておく

感情は行動や判断に大きな影響を与えます。強い感情に流されて、冷静さを失ってしまうことはありませんか？そんなときでも、感情をうまくコントロールし、分析し付き合っていくことができれば、物事がスムーズに進むことがあるかもしれません。

【基本の積み重ねが自信につながる】この記事では、アドラー心理学の「勇気づけ」とともに、自分を受け入れる方法をテーマに紹介しています。【自分に対する勇気づけ：具体的な実践方法】…

【入浴を習慣化すると効果アップ】お風呂で疲れをとるための効果的な入浴法①38℃から40℃のお湯に15分入る②入浴前後に麦茶を飲む③硫酸ナトリウムの成分が入った入浴剤を使用④入浴は就寝の２～３時間前に済ませる