心と体の癒し

「寒い夜は首元が冷える」「寝つきが悪い」「寝る前にリラックスしたい」　この記事から分かること・寝る前に首元を温めるメリット・首元を温めるおすすめグッズ　寝る前に首を温めることで、身体に嬉しい効果が期待できます。

「何かしていないと落ち着かない」「何もしないい時間って意味あるの？」「心に余裕を持ちたい」　この記事から分かること：何もしない時間を作るメリット・何もしない時間を作る方法　忙しい毎日の中で、あえて何もしない時間を作ることに抵抗を感じる人は多いかもしれません。

忙しい生活の中では、周りのことに追われ、自分自身と向き合う時間を後回しにしがちです。しかし、自分と向き合う時間を意識的に作ることは、「心の安定」や「自分が本当に望んでいること」を見つける手助けになります。

「やる気がでない」「やらないといけないことが溜まってる」　この記事から分かること：気力が湧かないときの対処法　やらないといけないことがたくさんあるのに気力が湧かないと困ってしまいますよね。体は動くのに、やる気が出ない・集中できないと感じるときは無理に気力を出そうとするのではなく、自分に合った方法で心を整えていくことが大切です。

「わけもなく寂しくなる」「寂しいときの対処法が知りたい」「寂しくて眠れない夜、どうやって過ごしたらいい？」　この記事から分かること：寂しいときの対処法　日常の中でふと感じる「寂しさ」

【基本の積み重ねが自信につながる】この記事では、アドラー心理学の「勇気づけ」とともに、自分を受け入れる方法をテーマに紹介しています。【自分に対する勇気づけ：具体的な実践方法】…

【ストレッチを普段の生活に取り入れて作業効率UP　＆　疲労軽減】この記事では、１分間ストレッチを日常生活にこまめに取り入れた感想とメリットについて紹介しています。

【入浴を習慣化すると効果アップ】お風呂で疲れをとるための効果的な入浴法①38℃から40℃のお湯に15分入る②入浴前後に麦茶を飲む③硫酸ナトリウムの成分が入った入浴剤を使用④入浴は就寝の２～３時間前に済ませる

【これまでとは違う方法で上手に休む】疲れの原因は脳にあるともいわれており、身体を休めるだけではとれない疲労があるということが分かっています。休んで解消されない疲れには、違う視点からアプローチしてみましょう。

“目が覚めたときにコップ１杯の水を飲むと自立神経が整う”という情報をもとに、毎朝コップ１杯の水を飲み続けた感想とメリットについて紹介しました。【感想】・便通がよくなった　・寝起きがすっきりした