わけもなく寂しくなる
寂しいときの対処法が知りたい
寂しい夜、どうやって過ごしたらいい？
寂しいときの対処法
日常の中でふと感じる「寂しさ」。
この気持ちは、誰にでも起こり得る自然な感情です。
ただ、あまりに寂しさが強くなると、日々の生活に支障をきたすことも…
今回は、寂しい気持ちを上手に紛らわし、心を満たす方法についてご紹介します。
外出する
ずっと同じ場所にとどまり続けていると、同じ気持ちが継続してしまう感じはありませんか？
もし、外出できるようであれば外に出てみるのも１つです。
外に出ることは気分転換にもなります。
意識が外に向くことで、寂しさが和らぐかもしれません。
お散歩にはメンタルヘルスを整える効果があるみたいだよ
外出して気分を変える
自分と対話する
寂しいときには、自分と会話してみるのもいいかもしれません。
紙やノートなどを活用して
・今考えていることや思っていることを書き出す
・それに対して思ったことを書きこむ
という流れを繰り返すと、気持ちがすっきりすることがあります。
ネガティブな感情が出てきたときには、無理に抑えようとせずにすべて書き出してみると効果を実感できます。
自分の気持ちに気づくきっかけにもなるね
紙に自分の気持ちを書いて対話する
物語の中に入り込む
物語の中に入り込むことで、寂しさが和らぐことがあります。
・本を読む
・アニメや映画を見る
・ストーリー性のあるゲームをする
続きが気になる物語や、面白い物語を読んでいると、つい時間を忘れてしまいますよね。
そんな感覚が、寂しさを忘れさせてくれます。
また、１つの物語を読み終えると達成感を感じることもできます。
以下の本は、私が時間を忘れるほど没頭して読んだ本です。
何の本を読んだらいいのか分からない
という方におすすめです。
寂しさを抑えないこと
寂しい気持ちは誰しもが持つものです。
大切なのは、それを無理に消そうとしないことです。
自分の時間を楽しみながら寂しさを和らげると、自分の成長につながるかもしれません。
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