最近、疲れがとれない
心身を回復させたい
気分をすっきりさせたい
・ストレスへの対処法
・心身を回復させる方法
ストレスが溜まって気づいたら心が限界…！
しんどくなってしまうほどストレスをためてしまうことはありませんか？
「限界」と感じる前に対処できればいいのですが、なかなか気づけないんですよね。
今回は、私がストレスを感じたときに実践している方法
について紹介します。
ストレス回復におすすめの商品も掲載しているので、ぜひ参考にしてください！
本記事が、みなさまのお役に立てば幸いです。
とにかく眠る
休むことはメンタルを安定させるためには必要不可欠です。
眠れなかったら、布団の中で横になっているだけでも違います。
中には、ずっと横になっていることに罪悪感を抱いてしまう方もいるかもしれません。
ですが、
元気になるための大切な時間
だと考えてみると、ほんの少しだけでも罪悪感が薄まる気がしませんか？
私は限界を感じたときは１日中寝ていることもあります。
１日休んだあとは、自然と
何かしてみようかな
という気持ちになります。
家庭やお仕事の事情から私のように１日寝る時間を確保できる方は少ないかもしれませんが、時間が許す限り横になって過ごしてみるのも1つです。
眠ることに時間を使う
寝つきが悪いときにはホットアイマスクで目元を温めていると、自然と眠くなってきます。
メリット：香りが付いているのでリラックス効果が倍増です！
色々な香りのホットアイマスクが販売されていますが、特に柚子の香りがお気に入りです。
毎日使うとなると、少しコスパが悪いので疲れているときに使用してます。
やらなくてもいいことを見つけて、極力やりたくないことはやらない
心の限界を感じていると
あれもやらないと
これもやらないと
とやけに焦ってしまいませんか？
やらないといけないことと、やらなくても支障のないことの区別がつかなくなり、
全部やらないと
と躍起になってしまうことがあります。
家事や勉強など、全部やろうと思うのはいいのですが、疲れているせいか上手くできず、イライラしたり涙が出てきたりします。
そんなときは、一旦落ち着いて
・やらないといけないこと
・できそうなこと
だけをするようにします。
・やらないとどんな支障が出るか
・明日にまわしても大丈夫なことか
を考えて、やるべきことを決めています。
本当に疲れているときは、周りの人にお願いしたり、何もしないことも１つです。
やらなくてもいいことを探す
心地よいものに触れる
・好きな香り
・好きな触り心地のもの
・好きな食べ物
を取り入れると心がほぐれるような感覚になりませんか？
好きな物を食べ、好きな香りがする入浴剤を入れてお風呂に入り、好きな触り心地の毛布にくるまっていると、それだけで心が回復することがあります。
好きなものには、気持ちを癒してくれる作用があります。
日常生活の中で何か１つでも、自分が好きだと思えるものを取り入れてみると、気持ちがリフレッシュできるかもしれません。
好きなものを取り入れて心の回復をはかる
商品名に惹かれて購入しました！
他にも素敵な名前の入浴剤が販売されていますが、中でも「グットナイト流星群」がお気に入りです。
「空想バスルームシリーズ」の入浴剤は通常の入浴剤とは異なり、ティーパックのような入浴剤です！
珍しい形状のため、使っていて楽しいです。
商品名に合わせた香りの入浴剤に癒されます。
特に癒されたいときにおすすめです！
おまけ（専門機関への相談）
どんなにストレスを対処しようとしても
・疲れがとれない
・朝４時に目が覚めて、そのまま眠れない日が続いている
・食欲がない
・気づくと不安で涙が出ている
・身体が重くて朝起き上がるのがやっと
といった症状がある場合は、専門機関に相談するのも１つです。
いつもの方法で心が回復しない場合は専門機関に相談する
忙しいときこそセルフケアを忘れずに
今回はストレスを感じたときに試してほしい方法３つをご紹介しました。
本記事を読んで、自分に合ったストレス対処法が見つかれば幸いです。
コメント