疲労

心と体の癒し

【疲労回復・脱冷え性】お風呂で疲れをとるための効果的な入浴方法6選

【入浴を習慣化すると効果アップ】お風呂で疲れをとるための効果的な入浴法①38℃から40℃のお湯に15分入る②入浴前後に麦茶を飲む③硫酸ナトリウムの成分が入った入浴剤を使用④入浴は就寝の2~3時間前に済ませる
心と体の癒し

寝ても疲れがとれない…蓄積疲労を解消・防止するための上手な休み方

【これまでとは違う方法で上手に休む】疲れの原因は脳にあるともいわれており、身体を休めるだけではとれない疲労があるということが分かっています。休んで解消されない疲れには、違う視点からアプローチしてみましょう。
心と体の癒し

「疲れ知らずの毎日へ!」疲労を軽減させるための6つの習慣

【ムリなく続けられることから習慣化する】疲労を軽減させるための習慣について紹介しています。①1週間を振り返って時間の使い方を見直す②食事はゆっくり②作業時間はブロック分けして、こまめな休憩を