感情のラベリング

「なんだかモヤモヤする」「イライラする理由が分からない」「わけもわからず悲しい」【感情のラベリングの基本的な方法】①感情が生じる瞬間をキャッチする②感情に名前をつける③感情の強さを測る④感情を受け入れる