夜の暇つぶしにおすすめ！スマホや読書以外で楽しめる７つのアイデア

気がつくとスマホを手にしている…
新しい楽しみ方を取り入れたい
夜をリフレッシュできる時間にしたい

夜、ふと時間が空いたとき、ついスマホを手に取りがちではないでしょうか。

手軽に楽しめるスマホは、楽しくて便利ですが「もう少し違うことに時間を使えばよかったな…」と思ってしまうことはありませんか？

実はスマホを使う以外にも楽しめる暇つぶしの方法はたくさんあります！

この記事では、時間が空いた夜にリフレッシュしながら時間を過ごせる8つのアイデアをご紹介します。

ぜひ、いつもとは違う夜の過ごし方を試してみてください！

手書き日記

静かな夜に、自分の気持ちやその日の出来事を書き留めてみませんか？

手書きの日記は、気持ちを整理したり自己洞察を深めたりするのに最適です。

テーマを決めて、

・今日一番嬉しかったこと
・明日の目標

などを書き出してみましょう。

という方でも大丈夫です！

日記を続けることを目標にするのではなく、

今の自分の状況を書き残すこと

を目的にしましょう。

ストレッチや軽いエクササイズ

日中の疲れを癒すために、

・ヨガ
・ストレッチ
・軽いエクササイズ
・ダンス

をするのもおすすめです。

体を動かすことでリラックスでき寝つきもよくなるため、翌日の目覚めもスッキリします。

また、

という方にもおすすめです。

運動が苦手な方でも、YouTubeなどで探してみると簡単にできるエクササイズが見つかるでしょう。

運動不足を感じている方は、運動不足解消につながるところもおすすめポイントです。

料理やお菓子作りに挑戦

簡単な料理やスイーツ作りをしてみるのはいかがでしょうか？

夜なら時間を気にせず、リラックスして取り組めます。

翌日の朝ごはんやお弁当を準備するのも楽しいですし、新しいレシピに挑戦することで達成感を味わえます。

という方は、100円ショップにお菓子作りミックス粉が売っているので、そちらがおすすめです。

作ったお菓子や料理を食べることを、次の日の楽しみにしてみるのもいいですね。

アートやクラフトに挑戦

・絵を描く
・塗り絵をする
・ハンドメイドのアクセサリーや雑貨を作る

のもおすすめです。

手を動かすことで気持ちが落ち着き、集中力が高まります。

完成した作品を見れば、満足感や達成感を得られるはずです。

ハンドメイドの場合は、ネットで作り方に関する動画を探したり、初心者向けのキットを購入するのもいいですね。

自分だけのオリジナル作品を作ってみましょう！

瞑想や呼吸法でリラックス

静かな時間に瞑想や深呼吸を試してみると、心と体がリラックスします。

という方は、時間が空いた夜に試してみてはいかがでしょうか。

特に寝る前に行うと、質の良い睡眠につながる効果も期待できます。

YouTubeなどを利用して簡単なガイド付き瞑想を利用するのも良いでしょう。

パズルやボードゲーム

一人でも楽しめる

・ジグソーパズル
・クロスワード
・ボードゲーム

を取り出してみるのもいいですね。

もし、近くに家族や友人がいたら、一緒に楽しむのもいいかもしれません。

じっくり取り組むことで集中力が高まり、頭の体操にもなります。

特に、ちょっとした論理的思考が必要なパズルは、気分転換にぴったりです。

音楽を聴きながらリラックス

お気に入りの音楽を流しながら、ただゆっくりと座る時間も贅沢な過ごし方です。

・新しいアーティストを探す
・懐かしい曲を聴き返す

ことで、リラックスしながら心が満たされるでしょう。

また、いつも聴いている曲でも聴く楽器を意識することで、いつもとは違う聴こえ方になることがあります。

主軸のメロディーラインに意識が向きがちですが、ベースやドラム、ギターフレーズなどに着目して聴いてみるのも楽しいですよ！

少しの工夫で楽しく過ごせる

夜の暇つぶしには、スマホ以外にもたくさんの方法があります。

スマホでできることを、敢えてアナログでやってみるのも楽しいかもしれません。

少しだけ視点を変えて、新しい習慣や楽しみ方を見つけてみませんか？

新しい楽しみ方を見つけることで、生活に張り合いが出てくるかもしれません！

今回紹介したアイデアを取り入れることで、夜の時間がさらに充実したものになるはずです。

自分に合った方法を試して、素敵な夜をお過ごしください！