周りが先に進んでいる気がして焦る
休みたいのに、立ち止まるのが怖い
自分のペースを保つのが難しく感じる
自分のペースを保つためのヒント
どんな人生にもそれぞれのタイミングがあって、「早く進むこと」が正解とは限りません。
今日は、自分のペースを保つためのヒント
をご紹介します。
焦ってばかりで疲れてしまう方は、ぜひ試してみてください！
「やることリスト」を“減らす”
忙しい日々の中で、自分のペースを保つために大切なのは、
「やるべきことを詰め込みすぎない」
ことです。
「TODOリストを作っているのに全然こなせない」
「終わっていないものを見るたび自己嫌悪になる」
そんな経験、ありませんか？
実はそのリスト、“本当に今日やる必要のあること”だけで構成されているわけではないかもしれません。
やるべきことが多すぎると、それだけでプレッシャーになります。
その結果、
- 焦って作業する→ミスが増える
- 思うように進まない→自分にイライラ
- リストが終わらない→自己否定に陥る
という悪循環に。
これでは、心にも体にも余裕がなくなってしまい、自分のリズムを見失ってしまいます。
ToDoリストに書くことが好きで、よく使っているけど、いつの間にか「やらないといけないことに追われている感覚」になることがあるよ…
そんなときに意識したいのが、「今日やらなくてもいいことは削る」という視点。
- 本当に今日じゃなきゃいけない？
- 自分ひとりで抱える必要ある？
一度、立ち止まって考えてみましょう。
全部やらなきゃって思うと焦っちゃう…
“こなす量”を減らすことで、心にも余裕が生まれます。
「がんばるためのリスト」ではなく、
「今の自分に合ったリズムをつくるリスト」
に変えていきましょう。
リストを“減らす”ことは、自分のペースを“取り戻す”ことにつながります。
「できたこと」に目を向ける習慣をつくる
一日の終わり、「あれもできなかった」「もっとやれたはず」と反省ばかりしていませんか？
こうした思考のクセは、心の余裕を奪い、どんどん自分のペースを見失わせてしまいます。
でも、どんな日にも「ちゃんとできたこと」がひとつはあるはずです。
- ゴミ出しを忘れずにした
- 仕事のメールを返信できた
どんなに小さなことでも「できた」を意識すると、心に余裕が生まれ、自分のペースを肯定できるようになります。
１日1つ、日記やスマホのメモに記録してみてもいいかもしれません。
できたことを書いて目で確認すると実感できるかも
SNSと少し距離を置く
SNSは便利ですが、知らず知らずのうちに「他人のスピード」に飲まれてしまいます。
づかないうちに、こんな状態になっていたら注意サインです。
- SNSを見終わるたびに、なんとなく気分が落ちる
- 何か投稿しなきゃという焦りがある
- フォロワーや「いいね」の数が気になってしまう
- 他人の投稿にイライラしたり、自分を責めてしまう
SNSそのものが悪いわけではありませんが、「気持ちが不安定になりやすいとき」には、強い刺激になりやすいのも事実です。
SNSを見なくても大丈夫な時間をつくって、自分の感覚を取り戻す時間にあてましょう。
- 通知をオフにする
- 朝と寝る前はスマホを見ない
- 比べそうな投稿から一時的に離れる
「比べない時間」は、心に静けさをもたらしてくれます。
SNSに使っている時間を別の時間に充ててみよう
体の声を優先する
自分のペースが乱れているとき、実は「心」だけでなく、「体」も悲鳴をあげていることがあります。
- 朝起きても疲れがとれない
- ごはんを食べるのが面倒
- ぼんやりする時間が増えた
- 休みの日もずっとだるい
そんなときは、「気持ち」よりも先に、「体」が限界に近づいているサインかもしれません。
- 眠いときは寝る
- しんどいときは休む
- 食べたいものを選ぶ
ちゃんと休むことは、立派な“前進の準備”です。
体の声に耳を傾けて、今日は寝ちゃお…ｚｚｚ
自分だけの「落ち着けるルール」を持つ
たとえば、
- 週に1日は“何もしない日”をつくる
- カフェで15分間だけ“ぼーっとする時間”を確保する
- 不安になったらノートに書き出してみる
自分なりの「ペースを取り戻す儀式」を持っておくと、環境や状況に流されにくくなります。
自分だけのルールを見つけるには、
「自分が落ち着ける時間・行動・場所」
を振り返ってみるのがおすすめです。
- どんなときにホッとした？
- 何をしていると、気持ちが整った？
- 無意識にやっている“落ち着く行動”はある？
これらをヒントにして、「意識的に取り入れる習慣」として言語化すると、日々の中で役立つ“お守り”になります。
紅茶を飲んでると気持ちが落ち着くかも！
人と同じである必要はない
人それぞれ、歩く速さも、考える時間も、疲れるポイントも違います。
だからこそ、
「人と同じである必要はない」
ということを、時々思い出してください。
うまくいっている人も、実は
“自分に合ったペース”
を見つけているだけ。
どうか、焦らずに。
「今日はゆっくりでもいい」と、自分に優しくしてあげてくださいね。
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