寝つきが悪い
目を温めることでどんなメリットがあるの？
目を温めるおすすめグッズが知りたい
・目を温めることので感じた実体験によるメリット
・おすすめの目元温めグッズ
目を温めることの効果って、目の疲れが取れることだけじゃないの？
と思う方も中にはいるかもしれません。
しかし、目を温めることは睡眠にも関係しており、様々なメリットがあるんです。
今回は、私が夜寝る前に目を温めて感じたメリットを紹介します。
おすすめのグッズについても紹介するので、ぜひ参考にしください。
目を温めることで感じたメリット
まずは、私が実際に感じたメリットについて紹介します。
使用したグッズはこちら
様々な香りがありますが、今回は私が一番愛用しているユズの香りを１週間ほど使用しました。
目覚めがすっきりするようになった
朝にとても弱い私ですが、目元を温めて眠るようにしてから、いつもより目覚めがよくなったように感じました。
普段は重かった瞼が、軽くなったような感じです。
頭も普段より、すっきりしている感覚がして、朝の作業効率が上がったような気がします。
朝の目覚めがいいと、気分もよくなります。
理由としては、
アイマスクを使用することで熟睡できた
ことも関係しているのかな、と思いました。
ホットアイマスクの香りでリラックスできる
今回使用したアイマスクには、香りがついていたため、目元を温めながら香りを楽しむことができます。
今回、私はユズの香りを選びました。
この香りが、就寝前に気持ちを鎮静させてくれたように思います。
調べてみると、柑橘系の香りには
・リラックス効果
・スムーズに入眠できる
効果があるようです。
この効果のおかげなのか、
明日のことが気になって寝つけない…
というときでも、リラックスして過ごすことができました。
香りがあることで、癒しの効果を倍実感できたように思います。
スマホを触らないで過ごせる
就寝前にホットアイマスクを使うことで、スマホの使用を止めることができます。
「就寝前のスマホの使用は、睡眠の質に影響を与える」という情報を耳にした方も多いのではないでしょうか。
そうはいっても、
眠りに入る前の空白の時間が長すぎる！
と感じてしまい、ついスマホを触ってしまいます。
寝つきが悪い方は、特にそういう傾向が高いのではないでしょうか。
眠れない時間を暗闇の中で、何もせずに過ごすのはつらいですよね。
そんなときでも、ホットアイマスクは目を休めながら温めてくれます。
ホットアイマスクを使用しているためか、
自分は今、目を休めているんだ…
という意識が働き、手持無沙汰がなくなったように思います。
寝つきがよくなる
目を温めることで、自然と眠りにつきやすくなったように感じます。
・目を温めることによるリラックス効果
・スマホによる強い光を浴びないこと
が関係しているのかもしれません。
私は普段から寝つきが悪いため、ホットアイマスクを使っても寝つけないことはありますが、それでも以前よりは寝つけない頻度が格段に減ったように思います。
寝つきのよさが、朝の目覚めのよさにつながっているのかも！
寝つきがよくなれば、朝の目覚めがよくなるという、好循環です！
目を温めるおすすめグッズ
私が今回使ったのは、こちらのホットアイマスクです。
たくさん入っていると毎日使えるね
色々な香りがありますが、おすすめはユズの香りです。
甘酸っぱいユズの香りがクセになり、ユズの砂糖漬けが食べたくなるような香りです。
袋を開ければすぐに使えるので、
今日はなんだか寝つけない…
というときでも、すぐに使うことができます。
手触りが柔らかいので、耳に掛ける部分も優しく圧迫感がありません。
コスパが気になる場合は繰り返し使えるアイマスクも
便利なホットアイマスクですが、コスパが気になる方もいらっしゃいますよね。
そんな方におすすめなのが、繰り返し使えるアイマスクです。
私が以前使っていたアイマスクは、電子レンジで温め可能で簡単に使用することができました。
アイマスクとは別に、アイピローといった目の上に載せて温めるグッズも販売しています。
アイピローは、香り袋付きのものが多く、香りを楽しむこともできます。
アイピローもアイマスク同様、電子レンジで温めて使用することができるため、お金を気にせず毎日使用することができます。
目を温めることを習慣にしたい
という方は、繰り返し使えるものがおすすめです。
気になった方は、ぜひお試しください！
温め習慣で心地よい眠りを
今回は目を温めることで感じたメリットと、おすすめグッズについて紹介しました。
１日だと効果を感じなかった場合でも、何日が続けることで効果を感じることがあります。
私の場合、目覚めの良さは２日目に感じることができました。
ぜひ、ホットアイマスクを使って温めることのメリットを実感してみてください！
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