心と体の癒し

【この記事から分かること】自分と向き合う時間の作り方／自分と向き合う時間を作るメリット／習慣化させるコツ　自分と向き合う時間を意識的に作ることは、「心の安定」や「自分が本当に望んでいること」を見つける手助けになります。

「やる気がでない」「やらないといけないことが溜まってる」　この記事から分かること：気力が湧かないときの対処法　やらないといけないことがたくさんあるのに気力が湧かないと困ってしまいますよね。体は動くのに、やる気が出ない・集中できないと感じるときは無理に気力を出そうとするのではなく、自分に合った方法で心を整えていくことが大切です。

「わけもなく寂しくなる」「寂しいときの対処法が知りたい」「寂しくて眠れない夜、どうやって過ごしたらいい？」　この記事から分かること：寂しいときの対処法　日常の中でふと感じる「寂しさ」

【「傷つきやすいこと＝悪いこと」ではない】傷つきやすい人の特徴と、特徴別の対処法について紹介しています。①自己評価が低い【対処法】１日の中で達成できたことを記録しておく

感情は行動や判断に大きな影響を与えます。強い感情に流されて、冷静さを失ってしまうことはありませんか？そんなときでも、感情をうまくコントロールし、分析し付き合っていくことができれば、物事がスムーズに進むことがあるかもしれません。

【基本の積み重ねが自信につながる】この記事では、アドラー心理学の「勇気づけ」とともに、自分を受け入れる方法をテーマに紹介しています。【自分に対する勇気づけ：具体的な実践方法】…

【入浴を習慣化すると効果アップ】お風呂で疲れをとるための効果的な入浴法①38℃から40℃のお湯に15分入る②入浴前後に麦茶を飲む③硫酸ナトリウムの成分が入った入浴剤を使用④入浴は就寝の２～３時間前に済ませる

【これまでとは違う方法で上手に休む】疲れの原因は脳にあるともいわれており、身体を休めるだけではとれない疲労があるということが分かっています。休んで解消されない疲れには、違う視点からアプローチしてみましょう。

“目が覚めたときにコップ１杯の水を飲むと自立神経が整う”という情報をもとに、毎朝コップ１杯の水を飲み続けた感想とメリットについて紹介しました。【感想】・便通がよくなった　・寝起きがすっきりした

【鎮静剤が効けば胃カメラは怖くなかった】胃カメラの体験談です。胃カメラの痛い・痛くないは医師の腕にも関係してくるようです。一度、胃カメラを受けて異常がないことが分かると安心にもつながります。