「失敗するのが怖い」と感じる理由と恐れずに行動する3つのステップ

失敗するのが怖い
失敗する気がして行動できない
成長の機会を増やしたい

失敗を恐れる気持ちは誰にでもあるものです。

しかし、失敗を避けようとしすぎると、新しい挑戦ができず、成長のチャンスを逃してしまうことがあります。

本記事では、「失敗するのが怖い」と感じる理由や、それを乗り越えるための考え方と具体的な行動を紹介します。

失敗するのが怖い理由

まずは、失敗するのが怖い理由について紹介します。

理由が分かることで、対応策が見つかるかもしれません。

他人の評価が気になる

他人の評価が気にならない方も中にはいるかもしれませんが、私たちは他人からの評価を気にする傾向があります。

失敗すると、

と考えてしまうのです。

完璧主義の思考

　「失敗は悪いこと」

という固定観念があると、一度のミスでも自分を責めてしまいます。

この完璧主義の考え方が、失敗への恐怖を助長します。

過去の経験

過去の失敗がトラウマになっている場合、また同じ思いをしたくないと考えるのは自然なことです。

その背景には、心の中で失敗を大きな出来事として記憶してしまい、再び同じ失敗を繰り返すことへの不安が影響しています。

・失敗体験がトラウマ化する
・自己否定が強くなる
・周囲の反応への過剰な意識

が失敗することの記憶として、強く残っているのかもしれません。

失敗を受け入れる考え方

挑戦に失敗はつきものです。

「頑張って挑戦したのに失敗してしまった…」というときの、心の持ち方について紹介します。

失敗の原因を客観的に分析する

失敗の記憶を冷静に振り返り、

・何がうまくいかなかったのか
・どうすれば良かったのか

を考えてみましょう。

感情にとらわれず、具体的な行動や状況に焦点を当てることで、失敗を学びの機会に変えることができます。

「失敗＝悪いこと」という思い込みを手放す

失敗は、物事の進行や計画が期待通りにいかなかっただけのことです。

「悪いこと」「恥ずかしいこと」

と決めつけず、

こうすれば良くなる

という視点を持つように意識しましょう。

成功体験を思い出す

失敗の記憶ばかりを思い出すと、自分のネガティブな面ばかり気になってしまいます。

一方で、

・過去にうまくいった経験
・達成感を得た場面

に目を向けると、

自分には成功したこともある

とポジティブな気持ちになれます。

失敗は学びのプロセス

成功している人たちの多くは、失敗から大切な教訓を得ています。

失敗はゴールではなく、次に進むための一つのステップと捉えましょう。

過去の失敗は「成長のきっかけ」でもあります。

失敗を経験してきたからこそ得られた知識や強さに目を向けてみましょう。

他人はそれほど気にしていない

意外にも、他人は自分の失敗にそれほど注目していません。

必要以上に気にする必要はないのかもしれません。

失敗を恐れずに行動するための3つのステップ

失敗を恐れる気持ちが強いと、せっかくのチャンスを逃してしまう可能性があります。

次に、チャンスを逃さないために、行動に移す３つのステップを紹介します。

小さな挑戦を重ねる

いきなり大きな挑戦をするのではなく、まずは小さなステップから始めましょう。

例えば、

・新しい料理を作ってみる
・いつもと違う道を歩いてみる

など、簡単な挑戦を積み重ねることで、少しずつ自信がついてきます。

周りに頼る

新しいことに挑戦するのに不安があるときは一人で抱え込まず、信頼できる人に相談してみましょう。

誰かに話すだけで気持ちが軽くなることもあります。

また、ひとりでなんとかしようとせずに、サポートをもらいながら達成するのも大切なことです。

自分をほめる習慣を作る

挑戦したこと自体を評価し、失敗しても

「よくやった！」

と自分を褒めるようにしましょう。

このポジティブな習慣が、次の挑戦への原動力になります。

また、普段から自分を褒める習慣がないと感じている人は、「褒め日記」をつけてみてもいいかもしれません。

失敗しても大丈夫

失敗を恐れる気持ちは、変化への第一歩を踏み出すサインでもあります。

その気持ちを否定するのではなく、

成長のチャンス

と前向きに捉えることが大切です。

一歩踏み出すことで、新しい景色が見えてくるかもしれません。

「失敗しても大丈夫」という自分を信じる気持ちを持ち、少しずつ挑戦してみましょう。