休日に休んでいるつもりが疲れがとれない
体力がなくて休日を寝て過ごしている
充実した休日を送りたい
・体力がない人が休日に予定を入れるコツ
・休日に予定を入れることのメリット（体験談）
休みの前の日は、
ちょっと遠出するのもいいかも
なんて思いながら、楽しく過ごす想像を膨らませているのですが、いざ休みの日となると
眠たいから寝ちゃお
と、寝ていて気づいたら休日が終わっていた…なんてことがよくあります。
今回は
休日に予定を入れようとしても、なかなか実行に移せない…
という方向けに、無理なく休日に予定を入れて実行するコツについて紹介します。
また、
休日に予定を入れることが疲労回復に役立つ
という情報をもとに、実際に1か月休日に予定を入れて過ごした際の感想についても紹介します。
休日に入れた予定について
自律神経が整えば休まなくても絶好調の著書によると、休日の予定は「自発的に」入れることが重要だと書かれています。
友だちにご飯誘われた
家族が行きたいところに付き添う
などは、自発的とはいえない点に注意です。
以下が私が１か月の休日に入れた予定です。
第１週：紅茶マフィンを作る
第２週：ココアロールケーキを作る
第３週：地元近くの行ったところのない自然豊かな場所を散歩する
第４週：凝った玉ねぎスープを作る
私は体力がないので計画倒れしないように、あまり体力を使わない計画を立てました。
【休日に寝て過ごしてしまう方に】おすすめの予定の立て方
せっかくの休日だし、まずはたくさん寝てから行動しよう
と思って、起きると気づいたら夕方…
そんな休日もいいですが、たまには予定を立てて過ごしてみるのもいいものです。
そこで、予定をなかなか実行できなかった私が実行できたコツを３つ紹介します。
・体力がない
・インドア
・寝ることが好き
・めんどくさがり
休日に立てる予定は１個にする
休日前になると、「あれもやりたい、これもやりたい…」とたくさんの願望を持ちがちです。
しかし、それらをすべて達成しようとすると、体力がない方や疲れている方にとっては、とてもハードルが高いものになってしまいます。
そのため、休日が連休であっても、入れる予定は１つにすることがおすすめです。
たとえば、
・ラーメン屋さんでラーメンを食べる
・本屋さんで本を見る
・散歩の途中できれいな景色を写真に撮る
のように行動することを１つに絞ると、簡潔な計画設定になります。
せっかく立てた計画が実行できないと萎えちゃうもんね
休日に立てる予定は１つ
休日の前日に計画を紙に書いておく
紙に書くことで、その事柄に関する記憶力が高まるということを耳にしたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
紙に書くことは、記憶力を高めるだけでなく、書いたことを実行しやすくなるというメリットもあります。
お気に入りのメモとペンがある方は、それらを使うだけでも休日がワクワクしたものになるかもしれません。
休日の予定を紙に書く
時間帯を気にせずできること
私は朝が苦手なため、休日の朝から自分で立てた予定のために早起きをするのは、とてもじゃありませんが、できる気がしません。
私は以前、「（料金が安いから）朝カラオケに行く」という計画を立てたことがあるのですが、朝が苦手過ぎて
カラオケ行くより寝ていたい…
と計画倒れしてしまったことがありました。
そのため、今回はなるべく時間を選ばず、自分の好きな時間にできる計画を立てました。
お菓子作りであれば、材料と道具さえそろえておけば、夜でもできます。
お散歩についても、夕方ごろまでなら自分の好きなタイミングでできます。
このような感じで、時間の自由度がある計画を立てると実行に移しやすいかもしれません。
朝が弱い人は、計画を実行する時間帯に注意
【体験談】休日に予定を入れて過ごして感じたこと
次に、１か月休日に予定を入れて過ごして感じたことについて４つ紹介します。
普段と違うことをするので印象に残りやすい
毎日同じことをしていると、何をしたのか記憶に残りにくいですよね。
私は普段、あまりお菓子作りや凝った料理はしないので、印象に残りやすい休日にとなりました。
また、普段やらないことをすると失敗してしまうこともありますよね。
私は、第２週目の休日に作ったロールケーキを失敗してしまったのですが、うまくいかなかったことほど覚えているような気がします。
うまくいかなかったことも、楽しかった記憶と一緒に残せるといいですよね。
休日が思い出になる
新たな発見がある
休日に普段しないことをすると、新たな発見があります。
こんな場所に素敵な景色が見られるところがあったんだ！
料理って丁寧に作ると案外楽しいかも
このようにして、普段気づけなかったことに気づくことができると、充実した休日を過ごせたような気がします。
普段気づかなかったことに気づくことができる
趣味の幅が広がる
もともと、お散歩は趣味でしたが、お菓子作りについては「たまに少し作る」程度で、ここ数年は、まったく作っていませんでした。
しかし、今回改めてお菓子作りをすることで
お菓子作りハマりそう…！
と、新たな趣味が見つかったような感覚がしました。
思い切って、普段やらないことをしてみると、新たな趣味が見つかるかもしれません。
趣味につながることもある
達成感がある
計画を立てて、それを実行に移せると、達成感があります。
しかも、それが自分のやりたいことだと、その達成感が倍になります。
休日の終わりに
やりたいことができてよかった
と思いながら眠りにつけるのは、いいものです。
休日の計画を実行できると達成感がある
無理のない範囲で休日に予定を入れる
今回は、体力がない方が休日に予定を入れて実行するコツと、自身が休日に予定を入れて過ごした感想について紹介しました。
【おすすめの予定の立て方】
・休日に立てる予定は１つ
・休日の予定を紙に書く
・時間帯を気にせずできる予定を立てる
【休日に予定を入れて過ごして感じたこと】
・記憶に残りやすい
・新たな発見がある
・趣味の幅が広がる
・達成感がある
私はもともと計画を立てて実行することが苦手なのですが、工夫をすることで充実した休日を過ごすことができました。
疲労回復に効果があったか…？と聞かれると、なんとも言えませんが、休日の充実度はとても増します。
ぜひ、自発的な休日を過ごしてみてください！
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